Table of Contents
Shunya Mudra Benefits
рд╢реВрдиреНрдп рдореБрджреНрд░рд╛ рдХреЗ рд╡рд┐рдзрд┐ рдФрд░ рд▓рд╛рдн !
рд╢реВрдиреНрдп рдореБрджреНрд░рд╛ рдХреЗ рд╡рд┐рдзрд┐
1. рдордзреНрдпрдорд╛ рдЕрдБрдЧреБрд▓реА (рдмреАрдЪ рдХреА рдЕрдВрдЧреБрд▓реА) рдХреЛ рд╣рдереЗрд▓рд┐рдпреЛрдВ рдХреА рдУрд░ рдореЛрдбрд╝рддреЗ рд╣реБрдП рдЕрдБрдЧреВрдареЗ рд╕реЗ рдЙрд╕рдХреЗ рдкреНрд░рдердо рдкреЛрд░ рдХреЛ рджрдмрд╛рддреЗ рд╣реБрдП рдмрд╛рдХреА рдХреА рдЕрдБрдЧреБрд▓рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рд╕реАрдзрд╛ рд░рдЦрдиреЗ рд╕реЗ рд╢реВрдиреНрдп рдореБрджреНрд░рд╛ рдмрдирддреА рд╣реИрдВред
рд╕рд╛рд╡рдзрд╛рдирд┐рдпрд╛рдВ
1. рднреЛрдЬрди рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рддреБрд░рдВрдд рдкрд╣рд▓реЗ рдпрд╛ рдмрд╛рдж рдореЗрдВ рд╢реВрдиреНрдп рдореБрджреНрд░рд╛ рди рдХрд░реЗрдВ |
Know More┬аSurya Namaskar
2. рдХрд┐рд╕реА рдЖрд╕рди рдореЗрдВ рдмреИрдардХрд░ рдПрдХрд╛рдЧреНрд░рдЪрд┐рддреНрдд рд╣реЛрдХрд░ рд╢реВрдиреНрдп рдореБрджреНрд░рд╛ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рд▓рд╛рдн рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ |
рдореБрджреНрд░рд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдордп рд╡ рдЕрд╡рдзрд┐
1. рд╢реВрдиреНрдп рдореБрджреНрд░рд╛ Shunya Mudra рдХреЛ рдкреНрд░рддрд┐рджрд┐рди рддреАрди рдмрд╛рд░ рдкреНрд░рд╛рддрдГ, рджреЛрдкрд╣рд░, рд╕рд╛рдпрдВ 15-15 рдорд┐рдирдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП | рдПрдХ рдмрд╛рд░ рдореЗрдВ рднреА 45 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ |
рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХреАрдп рд▓рд╛рдн
1. рд╢реВрдиреНрдп рдореБрджреНрд░рд╛ рдХреЗ рдирд┐рд░рдВрддрд░ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рд╕реЗ рдХрд╛рди рдХреЗ рд░реЛрдЧ рдЬреИрд╕реЗ рдХрд╛рди рдореЗрдВ рджрд░реНрдж, рдмрд╣рд░рд╛рдкрди, рдХрд╛рди рдХрд╛ рдмрд╣рдирд╛, рдХрд╛рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рдЕрдЬреАрдм-рдЕрдЬреАрдм рд╕реА рдЖрд╡рд╛рдЬреЗрдВ рдЖрдирд╛ рдЖрджрд┐ рд╕рдорд╛рдкреНрдд рд╣реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдХрд╛рди рджрд░реНрдж рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рд╢реВрдиреНрдп рдореБрджреНрд░рд╛ рдХреЛ рдорд╛рддреНрд░ 5 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рджрд░реНрдж рдореЗрдВ рдЪрдорддреНрдХрд╛рд░рд┐рдХ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
2. рд╢реВрдиреНрдп рдореБрджреНрд░рд╛ рдЧрд▓реЗ рдХреЗ рд▓рдЧрднрдЧ рд╕рднреА рд░реЛрдЧреЛрдВ рдореЗрдВ рд▓рд╛рднрдХрд╛рд░реА рд╣реИ |
3. рдпрд╣ рдореБрджреНрд░рд╛ рдерд╛рдпрд░рд╛рдЗрдб рдЧреНрд░рдВрдерд┐ рдХреЗ рд░реЛрдЧ рджреВрд░ рдХрд░рддреА рд╣реИред
Know More┬аVarun Mudra Benefits
4. рд╢реВрдиреНрдп рдореБрджреНрд░рд╛ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рдЖрд▓рд╕реНрдп рдХреЛ рдХрдо рдХрд░ рд╕реНрдлреВрд░реНрддрд┐ рдЬрдЧрд╛рддреА рд╣реИред
5. рдЗрд╕ рдореБрджреНрд░рд╛ рдХреЛ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рддрдирд╛рд╡ рднреА рд╕рдорд╛рдкреНрдд рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ |
рдЖрдзреНрдпрд╛рддреНрдорд┐рдХ рд▓рд╛рдн
1. рд╢реВрдиреНрдп рдореБрджреНрд░рд╛ рдХреЗ рдирд┐рд░рдВрддрд░ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рд╕реЗ рд╕реНрд╡рд╛рднрд╛рд╡ рдореЗрдВ рдЙрдиреНрдореБрдХреНрддрддрд╛ рдЖрддреА рд╣реИ |
2. рдЗрд╕ рдореБрджреНрд░рд╛ рд╕реЗ рдПрдХрд╛рдЧреНрд░рдЪрд┐рддреНрддрддрд╛ рдмрдврддреА рд╣реИ |
3. рд╢реВрдиреНрдп рдореБрджреНрд░рд╛ рдЗрдЪреНрдЫрд╛ рд╢рдХреНрддрд┐ рдордЬрдмреВрдд рдмрдирд╛рддреА рд╣реИ |
….┬а
….